痛風(fēng)生不如死？驚喜！痛風(fēng)者福音，堅持這些遠(yuǎn)離痛風(fēng)

有一種痛，讓人撕心裂肺、生不如死，感覺關(guān)節(jié)被撕裂，有人說比生孩子還要痛苦，這種痛就是“痛風(fēng)”。痛風(fēng)腫脹難仍受，痛不欲生，痛到懷疑人生，疼起來要人命。

尿酸是引起痛風(fēng)的禍根，人體內(nèi)有一種叫嘌呤的物質(zhì)，它經(jīng)過一系列的代謝變化，最終形成尿酸。如果嘌呤代謝紊亂，即可使尿酸的合成增加或排泄減少，從而引起血尿酸濃度過高，即高尿酸血癥。此時，尿酸以晶體鹽的形式沉積在關(guān)節(jié)、軟組織和腎臟中，引起組織的異物炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致痛風(fēng)。

據(jù)中國廣播網(wǎng)，最新統(tǒng)計顯示，中國已有1.8億高尿酸血癥患者，成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后威脅健康的第四大危險因素。所以防止痛風(fēng)，刻不容緩！

痛風(fēng)的發(fā)病其實與與生活方式密切相關(guān)，因此在藥物控制的前提下，通過生活方式的干預(yù)，可以減少痛風(fēng)發(fā)作的頻率和程度，防止并發(fā)癥。痛風(fēng)的福音，堅持一下幾點可以遠(yuǎn)離痛風(fēng)。

1、限制嘌呤食物，清淡飲食

日常飲食應(yīng)少油膩、低糖、少鹽，少用刺激調(diào)味品。痛風(fēng)患者應(yīng)根據(jù)病情限制膳食中嘌呤的含量，應(yīng)以攝入奶制品、蛋類、蔬菜、水果、細(xì)糧為主；禁用含嘌呤高的食物，如豆芽、香菇、海鮮、動物內(nèi)臟、啤酒等。多吃富含礦物質(zhì)和維生素的蔬菜和水果，有利于尿酸的溶解與排泄。

2、積極降低體重

痛風(fēng)患者多伴有超重或肥胖，應(yīng)控制能量攝入，減重應(yīng)循序漸進(jìn)，否則易引起體脂分解過快，抑制尿酸的排出，誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

3、杜絕酒精飲料

飲酒、酗酒是誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)生、發(fā)展最重要的因素之一。酒中的酒精含量與血液中的尿酸含量呈直線相關(guān)關(guān)系，啤酒引起痛風(fēng)的危險性最大！

4、每日足量飲水

足量的水分可以使血容量增高，從而稀釋血液，阻礙尿酸結(jié)晶，促使尿酸溶解，有利于尿酸從腎臟的排。堅持少量多次飲用，可在睡前或夜間醒來時飲水，以防止夜尿濃縮。

5、堅持鍛煉增，強(qiáng)抵抗力

平時鍛煉以中等運動量為宜，每天在餐后一小時進(jìn)行中等度運動，選擇有氧運動，改善高尿酸血癥的各種合并癥狀。避免無氧運動等不適宜的劇烈運動。注意：痛風(fēng)發(fā)作時應(yīng)停止鍛煉！

6、潮濕天氣易引發(fā)痛風(fēng)

潮濕天氣易使痛風(fēng)病人病癥出現(xiàn)反復(fù)，越潮濕的地方誘發(fā)率越高，因居處潮濕，或冒雨涉水，或汗出當(dāng)風(fēng)，風(fēng)寒濕熱之邪外受，留著于肢體筋骨、關(guān)節(jié)之間，久而不去，瘀阻化熱，濕熱痹阻，留滯于肢體、筋骨、關(guān)節(jié)之間，痹阻不通導(dǎo)致痛風(fēng)的形成。而濕重困脾也會影響尿酸排出，而使痛風(fēng)發(fā)病。

避免潮濕可以使用家用除濕機(jī)，除濕機(jī)可以有效去除室內(nèi)濕氣，防止家里老人因為衛(wèi)生間或者潮濕天氣地面沁水而滑到，因為老人骨骼脆弱，一次骨折可能就是老人生命的分水嶺；除濕機(jī)可以是室內(nèi)濕氣保持在體感舒適的范圍，有效緩解老人的關(guān)節(jié)炎風(fēng)濕病以及痛風(fēng)，關(guān)愛老人，就送他們一臺杭井除濕機(jī)。